了解了靜脈曲張危害，希望大家能在日常的生活中注意對(duì)靜脈曲張的預(yù)防，那么要怎么預(yù)防靜脈曲張呢?下面就具體來(lái)看。

　　女性束腰不要過(guò)緊，回家后應(yīng)該讓全身放松。

　　患者要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應(yīng)有減肥計(jì)劃。

　　飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品，還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

　　感覺(jué)腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂涂抹皮炎類(lèi)藥膏。

　　患者睡眠時(shí)，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進(jìn)雙腳血液流動(dòng)，舒緩靜脈壓力。

　　要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、游泳、騎單車(chē)等都有助強(qiáng)化小腿肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，其中游泳有助于增強(qiáng)血管的彈性，是防治下肢靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

　　每晚睡覺(jué)前可做簡(jiǎn)易保健操，以促進(jìn)下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：①全身放松，仰臥于床上，膝關(guān)節(jié)伸曲10次。②足背帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)，做背曲和伸曲運(yùn)動(dòng)10次，必要時(shí)可重復(fù)。即使不是靜脈曲張患者，堅(jiān)持做一做這個(gè)動(dòng)作，也可以保持小腿纖細(xì)。

　　靜脈曲張危害大嗎，要怎么預(yù)防呢?通過(guò)上面的介紹，相信大家對(duì)靜脈曲張有了一定的了解了吧，根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)：約有40%的女性和25%的男性患有下肢靜脈曲張，常見(jiàn)癥狀有腿部不適、疲勞、疼痛和腫脹，如果不治療，將導(dǎo)致組織壞死和潰瘍。希望大家能引起重視，平時(shí)要積極的做好靜脈曲張的預(yù)防工作，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐著和站立，過(guò)度肥胖者要注意減肥，睡覺(jué)時(shí)可適當(dāng)墊高腿部，飲食以清淡為佳，少吃高脂肪、高膽固醇的食品。避免靜脈曲張的發(fā)生。