所謂的“報復性入睡拖延癥”就是大家白天的時候忙于工作，沒時間干其他事情，比如玩手機，追劇等等，所以只能推遲晚睡補上。雖然，這在當時得到了滿足，很興奮，殊不知會給你造成很大的影響。

如果長期睡眠不足，會讓你的免疫力低下，容易生病；在第二天工作學習的時候沒辦法全身心的投入；還會引發(fā)心理焦慮等等。

所以，你要養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

在入睡半小時之前，關(guān)閉自己的電子產(chǎn)品，以免被打擾，可以看看書；

合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量時間的事情……

總之，每天要按時睡覺，保證充足的睡眠，因為睡眠真的很重要！