春養(yǎng)當時

//?春日養(yǎng)好

健康全年?//

還沒好好感受春風，

率先被疫情打亂了陣腳。

那就趁著居家慢時光，

速成春季健康養(yǎng)生的相關知識點。

助力安心復工不慌張，

健康呵護一整年~

PART 01

春養(yǎng)之衣食醫(yī)

衣

穿衣“8·15”原則，上寒下暖

春季穿衣把握“8·15”原則，8℃左右需要捂一捂，當氣溫持續(xù)保持在15℃以上，可適當減少穿衣。

“上薄下厚”是因為人體下身血液循環(huán)比上身差，所以要重點保護背部、腹部、腳底等部位。

食

多食甘，少食酸

春季飲食當遵循“多食甘，少食酸”的原則，以緩解“春燥”帶給人們的不適感。

另外，要根據(jù)年齡和體質挑選食材：

兒童：春天是兒童長個的好季節(jié)，多吃含鈣豐富的食物如芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等；

中青年：春天是進補好的時機，可適當多吃蛋白質、卵磷脂含量高的食物，如堅果、菠菜、牛奶、海鮮、各種蛋、動物的肝臟、心臟、腎臟等；

老年人：春天是養(yǎng)生的好時節(jié)，飲食上多補充維生素和有機鹽，例如油菜、白蘿卜、南瓜、春筍、春韭、牛肉、酥梨等。

每個人的體質和需求都不一樣，要是有個家庭營養(yǎng)師，根據(jù)家庭成員來安排飲食，豈不是事半功倍？

醫(yī)

春日常見疾病

呼吸系統(tǒng)疾?。?/strong>春季乍暖還寒，容易受涼感冒，還是傳染病、流感的高發(fā)季節(jié)，要注意適當增減衣服；