脾胃“立秋”易犯病

“大暑小暑不算暑，立秋處暑正當暑”。揚州市中醫(yī)院脾胃病科主任、主任中醫(yī)師楊振斌解釋，立秋之時，氣候還未完全到達秋高氣爽，尤其南方地區(qū)，還繼續(xù)著濕熱蒸騰。因此，人的脾胃會被濕邪困阻，不能正常運化水谷精微，出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏等癥狀，嚴重者還會出現(xiàn)四肢怕冷、水腫等問題。

臨床門診常接到病例，不少人在炎熱的夏季貪食冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜，貪戀空調(diào)環(huán)境，一不小心就傷了脾胃。還有一些人相信“立秋抓秋膘”，秋涼伊始就開始貿(mào)然進補，驟然加重了脾胃的負擔，導致消化功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。

立秋養(yǎng)生首先要養(yǎng)護脾胃，可從以下5方面注意。

1.作息起居規(guī)律。立秋后應(yīng)開始做好保養(yǎng)陽氣準備。在起居上做到早睡早起，早睡可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。對胃潰瘍、胃下垂、胃出血等患者來說，要特別注意作息的規(guī)律性，以免加重胃部負擔。

2.飲食清補為主。多吃清淡食物，如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有清暑化濕功效的食物，還可多吃健脾益胃食物，比如蓮子、山藥、扁豆、茯苓、白術(shù)、赤小豆、芡實等。

3.適當運動鍛煉。幫助改善腸胃道血液循環(huán)，增強人體抵抗力。避免運動量過大、活動過于劇烈，可選擇慢跑、八段錦、太極拳、五禽戲等。

4.補充蒙佩爾蘭·益生菌。腸道是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，益生菌可以增強腸道免疫功能，促進免疫細胞的活化和抗體的產(chǎn)生，提高機體的抵抗力，減少感染的風險。

5.常按穴位養(yǎng)生。足三里具有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴一橫指。按摩大包穴，可驅(qū)散秋乏。大包穴是足太陰脾經(jīng)的終止穴，又稱脾之大絡(luò)，位于腋中線、第六肋間隙，可以布散氣血精微至全身，有寬胸理氣之功效。