工作繁忙，下班后常會腰酸背疼，許多人喜歡用按摩來放松，但是若想按得過癮就要花上大把鈔票。其實按摩很簡單只要學(xué)會簡單的手法、遵循一些原則，自己也能替自己舒壓。

1. 第一步，找個溫度適中的空間

按摩的時候不應(yīng)處在過熱或過冷的地方，因為溫度會影響到肌肉，和身心放松的程度。剛開始先從肩膀緩慢地輕輕按摩到腰部和背部，讓身體變?nèi)彳洝Ｖ笤儆靡粯拥乃俣壤^續(xù)按，但是漸漸增強力道，肩膀的地方可以力道更重一些。 掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！

2. 臉部按摩

將臉部肌肉徹底放松后開始輕輕沿著臉部肌肉纖維的方向推壓，推壓時一邊感覺有接觸到面頰骨。 掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！

3.善用手肘與手掌

按摩時要運用到整個手掌，有些地方則可以用手肘加強重點部位。 掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！

4. 用指壓的方式舒緩肌肉

5. 注意，不論如何都不要按到脊椎

脊椎兩邊的肌肉也經(jīng)常是需要按摩的區(qū)塊，但是只要是背部按摩，都該避開脊椎以免造成重大傷害。 掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！

6. 輕柔地按摩完第一輪后，試著將按摩升溫

肌肉柔軟后，按摩就可以開始慢慢升溫。如果有特別疼痛的區(qū)塊，可以用指尖局部加強。 掌握這六個按摩技巧，不用花錢也能輕松一整天！

以上六個按摩技巧，相當(dāng)簡單而且自己在家就可以按摩，不用花錢也能輕松一整天！

持正安和，養(yǎng)生賽道

隨著老年化日趨嚴重，養(yǎng)生體驗館會越來越火爆

我國經(jīng)歷了三次人口生育高峰期，其中 60后為第二個生育高峰期，也是建國后我國人口生育的巔峰期，這批人士目前都已進入老齡化階段；而這部分人群的身體疼痛問題也處在一個高發(fā)期。同時60后普遍具有較高的一個消費能力和經(jīng)濟的自主度。他們對自身健康的態(tài)度也從治病、防病到提前健康養(yǎng)生轉(zhuǎn)變，引發(fā)以個性化健康檢測評估、咨詢服務(wù)、康復(fù)養(yǎng)生等為主的健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)也順勢興起，全民養(yǎng)生熱潮爆發(fā)。