哪些營養(yǎng)素可緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)危害女性的身心健康。那么你知道日常生活中，哪些營養(yǎng)素可緩解女性痛經(jīng)呢?

　　對于女性來說，那幾天的痛經(jīng)是蕞難熬的，那么有哪些方法可以幫助女性緩解痛經(jīng)呢?有研究證明，某些營養(yǎng)素或食物有助于緩解痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)是女性“那幾天”蕞痛苦又蕞常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。

　　近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護神》，介紹了幾種相關(guān)營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。

　　魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。 　　鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

　　維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。