1. 多吃綠葉菜

　　2018 年發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究指出，雖然認(rèn)知能力會(huì)隨著年齡增長而自然衰退，但是如果每天能吃一份綠葉蔬菜可以防止人到老年之后記憶和思考能力的衰退。

　　2. 午睡半小時(shí)

　　很多人都會(huì)有午睡習(xí)慣，每天午睡半小時(shí)，會(huì)感覺整個(gè)下午都活力慢慢。這是因?yàn)槲缢梢越o大腦“充電”，此外，保持午睡的習(xí)慣，還能有效預(yù)防老年癡呆，有規(guī)律的午睡可以提高思維敏捷性。

　　3. 有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　運(yùn)動(dòng)除了讓人體具有更充足體力和充沛精力外，還能讓“腦力升級(jí)”。

　　人體通過鍛煉有利于增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)功能，保持協(xié)調(diào)性，而其中也包括對(duì)腦細(xì)胞的訓(xùn)練。

　　同時(shí)，當(dāng)選擇一些技能性運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)期間需要大腦細(xì)胞不斷思考，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的反應(yīng)能力，有利于提高我們的思維能力，平日可多選擇練習(xí)球類運(yùn)動(dòng)或游泳等。

　　4. 多讀書看報(bào)

　　生命光動(dòng)儀提醒您，在日常生活中，經(jīng)常讀書看報(bào)、寫寫算算，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)大腦，不斷促進(jìn)大腦神經(jīng)及感官信息運(yùn)動(dòng)的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細(xì)胞的老化，延緩小腦萎縮的進(jìn)程。

　　5. 積極預(yù)防血管性疾病

　　專家表示，預(yù)防小腦萎縮，尤其是有腦萎縮遺傳性家族史的患者，應(yīng)該積極防治某些全身疾病。