回首最近一年，感覺自己的下班時間利用率非常低

一般回家吃點東西，刷刷手機，看會兒書就到十二點了

要是跟朋友打電話，當晚直接作廢

因此很多計劃都無法實施

比如我想鍛煉身體就沒法刷劇、看書，想鍛煉身體又刷劇就得熬夜

而且身體長久不鍛煉的話，生活快樂指數(shù)會降低，天天坐肩頸也很不舒服噠

所以，我決定養(yǎng)成每天跳繩1000下的習慣

可能剛開始的時候會比較艱難，后面慢慢養(yǎng)成習慣，說不定在其他方面浪費的時間就會補回來

總之呢，凡事光想是不行的，要去實踐和記錄，通過總結來發(fā)現(xiàn)自己做得不好的地方，逐步改進。

為啥不選別的鍛煉方式呢

比如跟著B站視頻/keep練，或者去游泳、跳舞（膝蓋受過傷所以健身房選項直接pass）

首先呢，跟著B站視頻練只是待在屋子里，不能呼吸新鮮空氣，待在屋子里時間長了還是不如去戶外舒服的

游泳或跳舞也可以，但麻煩就在于算是一個比較大的事，要專門做，而且要預約，很麻煩

最近剛好秋高氣爽，正值北京一年中最好的時間，所以要抓緊啦~

對于啟動一項習慣，最重要的有兩點：

1. 啟動成本小

2. 帶來的快樂多

跳繩啟動成本小表現(xiàn)在：只要換了衣服，下樓拿繩子就可以練

帶來的快樂多表現(xiàn)在：

1. 新跳繩顏值高、手感好：拼多多上十幾塊，買不了吃虧買不了上當，粉色手柄，鋼絲外面是塑料，顏值很高，跳起來手感也好~

2. 跳繩可以練肩頸，對常坐的辦公人群十分有幫助，比做什么肩頸操有用多了

3. 跳繩時可以聽網易云上的【運動隨身聽】，千人千面，每天更新，不是那種動次打次類型的，各種風格都有，總之聽完心情很舒暢就對了~

4. 考研時我每天堅持跳繩+做操半小時，那會兒是自初中以來我最瘦的時候，可以說是顏值巔峰期了，哈哈哈哈哈哈（同學說復試時見我感覺很仙，結果開學一見發(fā)現(xiàn)我圓糊了不少_(:з」∠)_）

啦啦啦，跳繩要像寫東西一樣堅持下去

之后慢慢加快看書速度，爭取開始在知乎上回答一些工作上的問題

讓自己成為一個對別人來說很有用的人【手動狗頭】

嗯，加油鴨~~~