準媽媽腰痛了該如何護理和保??？

　　1、可以按摩腰部。懷孕期間不要做理療、拔罐等，所以使用最簡單最傳統(tǒng)的按摩方法緩解，這樣可以減輕腰部的不適。

　　2、孕婦著裝上一定要注意保護腰椎。首先不要穿高跟鞋，孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋，好穿好脫。另外，懷孕七個月后，腹部不斷增大，可以考慮穿背帶褲，通過背帶褲可以讓腰部肌肉得到一定的保護。鼓勵孕期睡稍微硬一點的床，過軟的床不利于腰椎休息。

　　3、一定要適當控制體重。早期沒有孕吐反應的準媽媽在懷孕期間飲食大增，可能會讓體重驟然上升，體重增長會增加脊椎的負荷，容易引起腰椎間盤突出癥，這點是需要特別注意的。