要提升專注，專注:這一點(diǎn)其實(shí)很重要，我覺得比睡眠更重要。得這個(gè)病的人容易處理一堆自己覺得能應(yīng)付但其實(shí)已經(jīng)超負(fù)荷的事情，這樣做的還有一個(gè)后果就是同時(shí)處理的事情太多了，失去了專注力。專注當(dāng)下的手頭的事情才是最重要的。這里分享三種方法。第一個(gè)是寫想罰，寫想法是一種放松大腦提高專注度的很高效的訓(xùn)練，而且會(huì)讓你的思路變得很清晰，第二個(gè)是輕氧鍛煉，比如慢跑之類的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)由于血液泵至全身而減少大腦的胡思亂想的情況。第三個(gè)是學(xué)習(xí)，我相信得這個(gè)病的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)校生活結(jié)束后，很少能專注的學(xué)習(xí)看書了，但是沉下心去學(xué)習(xí)真的會(huì)讓你專注度提高很多，這里不是特指看書，也可以是學(xué)習(xí)樂器、下棋等等。