??如何在高壓下保持冷靜、正常發(fā)揮?

1.壓力影響表現(xiàn)的原因??

有兩種理論

①干擾理論

恐懼、焦慮等消極情緒占據(jù)了人的注意力，干擾短期記憶，從而影響發(fā)揮

②外部控制理論

在該運(yùn)用運(yùn)動(dòng)類知識(shí)的時(shí)候非要想著具體步驟怎么做，反而干擾了發(fā)揮

例子：憑直覺(jué)揮桿的熟練高爾夫運(yùn)動(dòng)員和揮桿時(shí)想著分解動(dòng)作的熟練高爾夫運(yùn)動(dòng)員，前者比后者更容易取得好成績(jī)

2.如何避免壓力的負(fù)面影響?

①在壓力環(huán)境下練習(xí)

讓自己習(xí)慣壓力的存在

②進(jìn)行簡(jiǎn)短的儀式性動(dòng)作

比如做幾個(gè)深呼吸，重復(fù)幾個(gè)“幸運(yùn)詞”

③把注意力集中在實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)上

不要總是想自己哪個(gè)地方/哪個(gè)動(dòng)作沒(méi)做對(duì)