雪梨的膳食纖維和果膠含量很高,能刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘，利于體內(nèi)毒素排出，減肥美容。而且雪梨還含有豐富水分，可解渴去煩;含有的果糖、葡萄糖、蔗糖、天冬氨酸等,可以抵抗疲勞,人精力充沛，搭配雞翅中、牛肉等食用,適宜工作曰輕新食的人群。 鹵雞翅中 1.雞翅中解凍，焯燙洗凈;鍋內(nèi)淋3~5滴植物油,用小刷子或廚房紙巾將油均勻地涂在鍋壁上,加入雞翅中煎香。 2.加入水、醬油、鹽、冰糖、鹵包(用八角、桂皮、小茴香、陳皮、甘草、豆蔻、草果制成),大火煮開。 3.轉(zhuǎn)小火燉1個小時，大火收汁即可。 鹵雞翅中2個熱量:285千焦替代 燉牛腩4塊 方案 (每塊約麻將大小)清蒸帶魚段2塊(1塊約食指長) 煮玉米1/2根 熱量:300千焦 替 無油燒餅1塊 方 蕎麥面條1/2碗(大拇指粗的1小把)