1. 不用過冷或過熱的水進(jìn)行刺激胸部

別看胸部是柔軟的，其實(shí)它的周圍布滿著很多的微血管，因此如果這些組織一旦受到過冷或過熱的水刺激的時(shí)候?qū)π夭慷际遣缓玫?，除了?huì)使乳房組織松弛之外還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生的可能，所以切記在洗浴的時(shí)候不要用過熱或過冷的水刺激胸部位置。

2. 選擇合適的內(nèi)衣

想遠(yuǎn)離乳腺增生，選擇合適的胸罩也是至關(guān)重要的，有時(shí)候佩戴一些不合適的胸罩或者也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生的可能，所以選擇合適的內(nèi)衣不僅是保護(hù)雙乳的措施還可以有效的防止乳腺增生哦。尤其是一些本來就是乳腺增生的患者，如果長(zhǎng)期穿戴或者是不戴胸罩的話，那么還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴(yán)重哦。

3.少碰咖啡、可可、巧克力

咖啡、可可、巧克力，這幾樣食物中都含有大量的黃嘌呤物質(zhì)，經(jīng)常喝會(huì)促使乳腺增生，因此，女性朋友少吃這些東西，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)呢。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有很大的好處，所以想遠(yuǎn)離乳房疾病的，多運(yùn)動(dòng)也是有好處的，這樣身體上的跟乳房中的細(xì)胞都可以得到活躍起來，有資料顯示稱，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使乳腺增生患者的危險(xiǎn)機(jī)率減少30%左右哦。