在腰椎間盤突出癥的急性期，即疼痛發(fā)作期，通常建議避免劇烈的腰背肌鍛煉。因?yàn)樵诩毙云陂g，腰椎間盤可能處于嚴(yán)重炎癥、腫脹和壓迫狀態(tài)，過度活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇和傷害加重。

在急性期間，應(yīng)首先休息和減輕活動(dòng)，以幫助減輕炎癥和緩解疼痛。建議采取以下措施：

1. 休息：休息是非常重要的，尤其是在急性期間。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著?？梢赃x擇半躺或側(cè)臥的方式來減輕腰部的壓力。

2. 冷熱敷：可以試用冷敷和熱敷來緩解炎癥和肌肉痙攣。冷敷可用于緩解疼痛和減輕腫脹，熱敷可用于放松肌肉和促進(jìn)血液循環(huán)。

3. 藥物治療：按醫(yī)生的指導(dǎo)，可以使用一些非處方或處方藥物來控制疼痛和炎癥，例如非甾體消炎藥。

4. 康復(fù)專家指導(dǎo)：最好咨詢康復(fù)專家或醫(yī)生的意見，根據(jù)個(gè)體情況給出適當(dāng)?shù)目祻?fù)指導(dǎo)。他們可能會(huì)為你設(shè)計(jì)一些適合急性期的溫和運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)或柔和的核心肌群鍛煉，以幫助減輕癥狀和促進(jìn)康復(fù)。

重要的是，遵循醫(yī)生和康復(fù)專家的指導(dǎo)，他們會(huì)根據(jù)你的病情和個(gè)體需要為你制定合適的康復(fù)計(jì)劃。在急性期過去后，可以逐漸開始進(jìn)行腰背肌鍛煉，以增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性和支撐力，但一定注意逐漸增加負(fù)荷和強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)引起復(fù)發(fā)。

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