早上起晚了，沒來的及稱體重?? 昨日體重 140.2斤?? ——————————————————————今日早餐：7:00?雞蛋1個(gè)，全麥歐包1個(gè)，拿鐵220ml 今日上午加餐：無 今日午餐：12:30?食堂打菜（酸辣包菜，涼拌土豆絲，杭椒牛柳，涼拌豆皮） 今日下午加餐：無 今日晚餐：16:40?中午剩余的一半 今日喝水：2600ml ?????????? ??用餐小訣竅 飯前：喝200ml左右的水 用餐順序：膳食纖維-高蛋白-優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)-碳水 用餐時(shí)間：22分鐘 飯后：站立20分鐘（有條件的可以散散步）