還是沒逃過，我陽了。有一周時(shí)間，我媳婦每天反過來照顧我。媳婦因?yàn)榇_診乳腺癌以來一直很注重補(bǔ)充身體免疫力，全面放開大環(huán)境下更是高度保護(hù)起來，所以一直都挺好的。免疫力才是最好的醫(yī)生啊，很多人都是生病之后才想到要吃什么提高免疫力，但是免疫力的增強(qiáng)靠的是日常一點(diǎn)一滴的累積，今天從飲食角度分享幾個(gè)提升免疫力的小方法！！

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

特別是低脂肪的魚蝦雞豆腐。雞是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，而且富含硒，鐵，鋅，均可增加免疫能力，湯中加入蒜蔥，更佳；

2、大蒜類

大蒜素可以有效殺滅細(xì)菌。小蔥，大蔥，姜，大蒜，洋蔥，蒜苗等富含抗氧化物質(zhì)，可以幫助消除炎癥；

3、五顏六色蔬菜每天有

可以清炒，也可以做成什錦湯。尤其是胡蘿卜，甘藍(lán)，十字花科的蔬菜（花椰菜，包心菜）等，還有苜蓿、蘆筍等；

4、菌類（很重要?jiǎng)澲攸c(diǎn)）

尤其是黑木耳，香菇，紫菜等，含有的多糖也可以提高免疫力；

5、水果每天吃

尤其是藍(lán)莓，草莓，柑橘，木瓜，草莓，葡萄；

6、日常必需品

腫瘤患者的“日常必需品”——pizvdn食用菌，尤其是里面包含的七種真菌多糖，是患者提高免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)非常好的營養(yǎng)補(bǔ)劑。媳婦也一直在喝這個(gè)。最近我陽了，一周左右恢復(fù)的，媳婦照顧我反倒沒什么事情，估計(jì)這都和她一直堅(jiān)持健康飲食和補(bǔ)充pizvdn食用菌有關(guān)系。

7、足量飲水

每天至少1200-1500ml以上，常喝蔬菜水果汁，甘菊，姜，檸檬，蜂蜜泡水，藥草茶和蔬菜湯，雞湯；

8、補(bǔ)鋅不能忽視

鋅缺乏或者不足人群，建議補(bǔ)鋅，如葡萄糖酸鋅口服液，每天三支，空腹服用，連續(xù)服用7-10天；

9、藥草一類

菊花，茉莉，薄荷，玫瑰，洋車前子殼，金銀花，可以泡水或者燉湯；限量或者忌口類：糖，甜點(diǎn)，肥肉，酒（如飲酒，應(yīng)適量，男性每天最多25g，女性15g酒精），濃茶，腌制鹵制食品。

10、脂肪少量攝入

但攝入必需脂肪酸，尤其是亞麻酸，如大麻籽油，葵花籽油，茶油，初級壓榨橄欖油。烹調(diào)油每天2小勺，各類堅(jiān)果一小把，可以減少炎癥。