?【關(guān)于產(chǎn)程】 早上9點(diǎn)見紅無(wú)宮縮 下午6點(diǎn)開始有輕微的不規(guī)律宮縮 晚上11點(diǎn)半開始有規(guī)律宮縮，痛感不明顯 凌晨1點(diǎn)痛感加深，吃了老公煮的一大碗面后前往醫(yī) 院，為體力儲(chǔ)備打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 3點(diǎn)辦完所有手續(xù)，正式入院。 6點(diǎn)多7點(diǎn)開一指，超級(jí)痛苦 8點(diǎn)多推進(jìn)待產(chǎn)室 10點(diǎn)多進(jìn)產(chǎn)房 10:50順產(chǎn)生下崽子，3.24kg，生完的感覺就是特別特別特別餓。 進(jìn)待產(chǎn)室用了導(dǎo)樂儀，推進(jìn)產(chǎn)房打無(wú) 痛時(shí)已經(jīng)開十指了，來不及打無(wú) 痛大夫讓直接生，還好提前學(xué)了生產(chǎn)如何用力，讓我順利生產(chǎn)。感恩所有。 ?【關(guān)于用力和呼吸】 （綜合各種視頻+切身體會(huì)） 腳：腳踩腳踏，膝蓋盡力打開 手：手握抓手，調(diào)整用力姿勢(shì) 腰臀：緊貼產(chǎn)床，千萬(wàn)不要抬高架空 用力：宮縮時(shí)，全身一起用力。手抓緊抓手往自己的方向使勁拉；腳踩腳踏，使勁往外蹬，與腳踏形成對(duì)抗力；腰臀緊貼產(chǎn)床使勁往下震，就是震粑粑的感覺。 呼吸：宮縮來臨時(shí)深呼吸，要鼓起肚子那種，為用力做準(zhǔn)備；宮縮時(shí)，憋氣閉嘴不要叫，叫喚會(huì)分散力氣；宮縮結(jié)束放松身體儲(chǔ)備精力，一直重復(fù)這樣用。 孕期的時(shí)候建議大家學(xué)一下凱格爾運(yùn)動(dòng)+拉瑪澤呼吸法，孕中期胎兒穩(wěn)定后就可以跟著手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，幫助增強(qiáng)盆底肌肌力，加速分娩過程配合拉瑪澤呼吸法調(diào)整分娩的用力，可以加速順產(chǎn)進(jìn)程，預(yù)防側(cè)切撕裂。 寶寶頭和肩慢慢出來時(shí)，助產(chǎn)士會(huì)讓放松身體+不要用力+吹蠟燭式哈氣，這時(shí)候因?yàn)樘弁瓷眢w可能不受控制，但一定要盡可能去做，會(huì)降低傷害。 ??重點(diǎn)：生產(chǎn)時(shí)一定要保持清醒，聽助產(chǎn)士的話，助產(chǎn)士讓用力就用力，讓放松就放松，讓閉嘴就閉嘴，讓吹蠟燭就吹蠟燭。愿媽媽們都順利生產(chǎn)。