飯后運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、促進(jìn)消化。

　　飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可使胃腸的蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液的分泌增多,促進(jìn)食物的消化吸收;同時(shí)還能增強(qiáng)胃腸道的肌肉活動(dòng)功能。

　　2、減肥瘦身。

　　對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō),如果每天堅(jiān)持鍛煉20~30分鐘的話,就可以消耗300千卡的熱量(以脂肪的形式儲(chǔ)存)。

　　3、改善睡眠質(zhì)量。

　　睡前做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠質(zhì)量的提高;而長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人則容易失健神經(jīng)衰弱等亞健康癥狀的出現(xiàn)。

　　4、預(yù)防心腦血管疾病和糖尿病等疾病。

　　5、防止骨質(zhì)疏松及關(guān)節(jié)退化等老年疾病的發(fā)生發(fā)展。

　　6、減少癌癥發(fā)生的幾率:據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),40歲以上的中年人每周3次以每次45分鐘的慢跑或散步等有氧運(yùn)動(dòng)可降低患結(jié)腸癌的幾率;70歲以上的人每星期慢跑5小時(shí)以上可降低20%得肺癌的幾率,80歲以上跑步也可減半左右得心臟病的可能性,20%的機(jī)會(huì)得到較好的醫(yī)療效果!

　　7、保持身材苗條:許多人都希望通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥,但研究表明經(jīng)常參加體育鍛煉的女性比不參加鍛煉的女性體重多減一公斤左右;男性在同樣的條件下進(jìn)行有規(guī)律的健身鍛煉要比不健身者平均少增重500克左右!