或許你聽(tīng)過(guò)這么一句話：生一個(gè)孩子，體內(nèi)的鈣就會(huì)流失一半。都知道孕婦容易缺鈣，孕期一旦缺鈣，除了會(huì)增加孕媽患妊娠高血壓綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。這不僅會(huì)影響孕婦自身的身體健康，還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。那孕婦如何補(bǔ)鈣呢？該怎么補(bǔ)才合適呢？今天小編就來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。

　　孕早期是胎兒細(xì)胞分裂以及器官初步發(fā)育的時(shí)期，對(duì)鈣的需求量不是很高，大致為800mg/天。除了日常日飲食和曬太陽(yáng)獲得鈣之外，每天只需要喝點(diǎn)牛奶或者酸奶就可以滿足孕婦和胎兒的需求了。

　　胎兒骨骼通常會(huì)在懷孕4個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始發(fā)育，這個(gè)時(shí)候光靠日常的飲食攝入已經(jīng)無(wú)法滿足胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求量了，需要額外補(bǔ)充，就是吃鈣片了。目前市面上的鈣片品牌有很多，給孕婦吃的鈣片當(dāng)然需要認(rèn)真挑選。像碳酸鈣一類的無(wú)機(jī)鈣由于溶解需要消耗大量的胃酸，期間還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，孕婦腸胃比較脆弱，很容易引起打嗝、噯氣、便秘等不良反應(yīng)。鑒于此類情況，孕婦還是服用醋酸鈣比較合適。以金丐醋酸鈣為例，它屬于有機(jī)鈣，也是水溶性最好的鈣制劑，通常不需要胃酸的參與就能解離釋放出鈣離子被人體吸收利用，不易造成鈣源的浪費(fèi)，安全性和舒適性高，且易吸收，空腹服用也沒(méi)問(wèn)題，是非常適合孕婦服用的一類鈣制劑。

　　在孕晚期，這個(gè)時(shí)候胎兒的牙床骨和軀體四肢骨骼都已經(jīng)開(kāi)始發(fā)育，對(duì)鈣的需求量也更大，尤其是在懷孕第38、39周的時(shí)候，是對(duì)鈣需求量最大的時(shí)候，大約需要1200mg/天。這個(gè)時(shí)候?qū)殝屢欢ㄒ煤米⒁忖}量的攝入，做到食補(bǔ)和藥物補(bǔ)鈣相輔相成，避免缺鈣引發(fā)的不良癥狀。

　　孕婦如何補(bǔ)鈣？當(dāng)然關(guān)于孕婦吃的鈣片也要避免一個(gè)誤區(qū)，鈣片的選擇并不是越大牌越好，只有適合才是關(guān)鍵，像金丐醋酸鈣這類的有機(jī)鈣就很不錯(cuò)。此外，孕婦在室外也要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，這樣不但對(duì)身心調(diào)節(jié)有幫助，還能更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，也是比較安全有效的補(bǔ)鈣方法。