很多人都喜歡在減肥期間吃水果，不僅水分含量多，口感好，還具有豐富的維生素，對皮膚也好。但是在減肥期間如果吃錯水果，就容易變得肥胖衰老。那么減肥期間要吃什么水果，這些水果要怎么吃才能達到減肥效果呢？下面塑顏堂就來教大家。

塑顏堂減肥攻略之減肥期間能吃什么水果？

一：看含糖量

減肥期間需要吃含糖量低的水果，避開含糖量高的水果如香蕉、龍眼、棗、榴蓮、荔枝、柿子等，這些水果能不吃就不吃?？梢缘脑挸砸恍┖橇康偷乃?，如蘋果、梨、柚子、橘子等。

二：多種水果搭配吃

很多人喜歡一種水果就會只吃那一種，但是這樣容易讓營養(yǎng)過于單一，尤其是減肥期間，本身就要控制飲食，如果營養(yǎng)又比較單一的話，非常容易造成身體營養(yǎng)不良。所以減肥期間，塑顏堂建議多種水果搭配著吃，如牛油果、檸檬、桃子、草莓、西瓜等。

三：控制好吃水果的時間和量

水果并不是吃得越多越好，減肥期間每天水果的量建議控制在200—350克左右，能夠避免果糖攝入過多導致脂肪堆積。另外水果不建議和正餐一起吃，容易造成糖分攝入超標。

塑顏堂減肥攻略之水果要怎么吃？

1、睡前不能吃

睡前不能吃水果，這是因為睡前身體腸胃的消化能力較弱，水果中含糖量較高，睡前吃容易造成肥胖。另外不少水果含有豐富的纖維素，睡前吃容易影響身體的消化功能，并且還會影響睡眠。

2、吃水果前喝一大杯白開水

很多人在吃水果的時候，控制不了量，有時候越吃越想吃，不知不覺就攝入了過多的糖分。所以在吃水果前喝一大杯白開水，增加飽腹感，可以有效控制水果的攝入量。