個(gè)人向筆記（健身）

節(jié)食減肥的話，雖然一開始降重很快，但是那時(shí)候身體機(jī)能為了保護(hù)你而燃燒，盡可能一切能燃燒的地方，一旦你放開了，吃你的身體，又會(huì)將你收到的熱量全部?jī)?chǔ)存住，于是體重就反彈。所以減肥控制飲食的方法就是慢慢培養(yǎng)，按時(shí)按量。

減重的話是大面積的掉脂肪，小面積的增肌肉，所以體重并不是衡量減重的唯一指標(biāo)。應(yīng)該學(xué)會(huì)看鏡子，看見只會(huì)讓你感覺到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的體態(tài)變好，就會(huì)進(jìn)入到體態(tài)好，心態(tài)好的一個(gè)良性循環(huán)。

反正天天看體重，搞心態(tài)。

太難減了，沒有必要，因?yàn)樾《亲訙p不下來(lái)而自卑。如果平時(shí)要遮蓋小肚子的話，那就只能練習(xí)吸腹吧，（雖然這個(gè)也很難堅(jiān)持，就不用堅(jiān)持了，）或者是穿高腰褲還要穿下擺長(zhǎng)一點(diǎn)的衣服。

如果肚子很大的話，其實(shí)跟平時(shí)的壓力啊，睡眠質(zhì)量都有很大的關(guān)系。

總之就是一個(gè)復(fù)雜的多方面問題，不僅僅要從運(yùn)動(dòng)方面去改善，還要通過平時(shí)的生活習(xí)慣，生活方式去努力。

不要以為長(zhǎng)生長(zhǎng)紋就煩惱了，很正常，因?yàn)槟闵眢w總是要伸縮的嘛。