一、條件

1.著裝：迷彩 服或體能訓 練服，迷彩鞋 或體能訓練 鞋。 2.平整的場 地，秒表，墊 子。

二、實施方法

1.逐個或分 組實施。 2.從下達“開 始”口令起， 2 分 鐘 內(nèi) 完 成。

三、評分標準

1.準備姿勢：雙 臂交叉抱于胸 前，雙手扶肩， 兩腿并攏，膝關 節(jié) 彎 曲 約 90°，雙腳踝關 節(jié)固定，坐于墊 子上。 2.上體后仰時， 肩背部觸及墊 子。 3.上體前屈時， 雙手扶肩，兩肘 同時觸及膝部。 4.仰臥起坐過 程中，雙臂應始 終保持交叉抱 于胸前和雙手 扶肩動作。

2.成績

87（71）次以上15 分， 82（68）次14.3 分，77（65）次13.5 分，72（62）次12.8 分，67（59）次12 分，62（56）次11.3 分，58（53）次10.5 分，54（43）次9.8 分，50（42）次9 分

3、評分細則

1.按照規(guī)定動作要領完 成動作。上體后仰時肩 背部未觸及墊子、屈體 時雙肘未觸及膝部、雙 手離肩、借助臀部反彈 抬起上體或抬起上體時 腳跟離地完成屈體坐起 的，該次動作不計數(shù)。 躺在墊上休息，考試結 束。 2.換算得分時采取就低 不就高原則，如男軍人 完成 76 次，計 12.8 分。 3. 完 成 次 數(shù) 不 足 50 （42）次的，記 0 分。