你覺得脂肪肝離你很遙遠嗎？你覺得自己不是重度肥胖就不可能是脂肪肝了？《中國脂肪肝防治指南》顯示，我國脂肪肝患病率達到12.5%—35.4%，患者有已接近2億。所以脂肪肝癥已經是一種常見的臨床現象了，它并不是一種獨立的疾病。在臨床表現方面輕者可以無癥狀，而重者則病情兇猛。

當然，一般而言，脂肪肝是屬可逆性疾病，早期及時診斷并接受治療大部分人可恢復正常。

但是大部分人卻顯得不是那么的在意。這里我跟大家說一下，正常人的肝內總脂肪量，約占肝重的5%，脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。當肝內總脂肪量超過30%時，用B超才能檢查出來，這會才能被確診為“脂肪肝”。而脂肪肝患者，總脂量可達40%-50%，有些達60%以上，你可以想像一下。你體內的臟腑，有一半不是正常肝臟組織，會導致發(fā)生什么。

對于想要及時改善的小伙伴，如果單純按照運動來說的話。并沒有最好的三種運動，只能說及時做以下這些運動可以改善脂肪肝。堅持做下去，你的身體會更強壯。

脂肪肝建議的運動：

1、慢跑：
首先慢跑是比較容易堅持的，不分場地或身份。可以有效的降低體脂含量。慢跑可以加快體內脂肪的代謝，可以每天堅持四十分鐘左右，可以根據自身的身體情況而定。不建議一開始就很大強度的慢跑。

2、游泳：
游泳是全身性的運動，非常適合有脂肪肝的人群。而且在水下暢游的感覺真的很爽?？瓤?，游泳不僅可以促進體內脂肪的代謝，還可以增強心肺功能，還可以鍛煉肺部呼吸情況，有脂肪肝的患者可以選擇游泳。

3、騎自行車：
感受著微風拂過面頰，身邊三五個騎友或者家人?？粗飞系木吧@種感覺簡直爽爆了，兄弟們。而且騎自行車的運動強度不大，但是可以燃燒大量的脂肪。騎自行車可以不斷促進體內脂肪代謝，鍛煉患者的心肺功能，日常可以使用自行車的交通方式還可以為自己省下交通費呢。

脂肪肝并不是可有可無的疾病，肝可以說是我們身體內部最為沉默寡言的器官。當你的肝變成脂肪肝的時候你沒有什么感覺，當你的肝變成肝纖維化的時候你沒有什么感覺，當你的肝變成肝硬化的時候你可能有點感覺，當你的肝變成肝癌的時候你有感覺了，但已經晚了。

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