# 非暴力溝通

## 溝通末日四騎士

• 責(zé)備
• 辯解
• 蔑視
• 回避

## 解決方法

### 不愛(ài)的人

懟之

### 愛(ài)的人

• 抓住真實(shí)意圖
• 轉(zhuǎn)換關(guān)系視角：翻譯成求助信息
• 行動(dòng)式支持
• 肯定式支持
• 感受式認(rèn)可
• 解釋式認(rèn)可
• 策略性暫停一下
• 達(dá)成時(shí)間共識(shí)
• 自我關(guān)懷
• 完善認(rèn)知地圖

## 贊曰

道雖邇，不行不至。事雖小，不為不成。視頻不到八分鐘，看了三遍，做起來(lái)，對(duì)有的人卻是一輩子的事情?；蛟S吵架的種種表現(xiàn)只是表象，個(gè)人的底層心理機(jī)制和行動(dòng)邏輯才是背后的深層原因。

最近和室友關(guān)系不是很好。只能說(shuō)，吵架，從來(lái)都是一輩子要習(xí)得的藝術(shù)。