體重：80公斤

訓(xùn)練：90公斤臥推

運(yùn)動學(xué)習(xí)與思考：我的胸肌不好看，外沿厚，內(nèi)側(cè)沒有。猜想有兩個可能原因，一是體態(tài)問題，含胸導(dǎo)致肌肉生長難看，二是肌肉太小，根據(jù)某健身科普向視頻，胸肌本就是先長外側(cè)再長內(nèi)側(cè)。針對這兩個可能原因，增加單獨(dú)的胸部訓(xùn)練日，訓(xùn)練為平板臥推、上斜臥推和面拉，增加運(yùn)動后的胸肌松解和胸椎活動度訓(xùn)練。

閱讀：舊唐書·列傳第三十九

工作：由于出行前準(zhǔn)備，今天未做學(xué)術(shù)工作。

好吃的菜：亞麻籽芝士面包