秋天來了，許多人喜歡吃水果，但是很多水果的甜度和熱量過高，攝取過多反而會(huì)導(dǎo)致肥胖和慢性病的發(fā)生率增加。小編吐血整理了18種水果的熱量排行榜，結(jié)果令人驚訝，第一名竟然是榴蓮，第二名是釋迦，第三名為香蕉。而原本甜又多汁的芒果只排名第13，西瓜竟然是倒數(shù)第一名，熱量竟然比番石榴還要低。按照每100克果肉來計(jì)算，榴蓮排名第一，每100克約有132大卡的熱量，幾乎等于半碗白飯的熱量。雖然被譽(yù)為“水果之王”的榴蓮含有碳水化合物、糖和膳食纖維，還含有蛋白質(zhì)和脂肪，但減肥者必須適量攝取。排名第二的是釋迦，每100克有104大卡的熱量，雖然富含膳食纖維、鉀離子、蛋白質(zhì)和高維生素C含量，但甜度高、熱量也高，吃掉1大顆釋迦的熱量，等于吃掉2碗白飯。而排名第三的香蕉，每100克攝入85大卡的熱量，一根中等大小的香蕉攝入量為120大卡，富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)員最喜歡的水果之一，也有助于入睡。但建議每次食用一根即可。其他水果的熱量排名依序是櫻桃、龍眼、荔枝、百香果、葡萄、獼猴桃、菠蘿和蘋果。令人驚訝的是，被認(rèn)為香甜多汁的芒果僅排名第13，而西瓜排名倒數(shù)第一，每100克僅含有33大卡，正好是榴蓮的1/4，比番石榴的熱量還要低。這打破了人們對(duì)水果熱量的刻板印象。