對于高血糖患者來說，飲食是需要格外注意的，只有管住嘴才能更好地hold住血糖。但這并不意味著糖友要放棄一切喜歡的食物，甚至是餓肚子，而是要求糖友遵循“少吃淀粉、脂肪、糖分含量高的食物”的原則，合理安排一日三餐的時間、食物種類和攝入量，兼顧美味與健康。 1、早餐必須吃 一日之計在于晨，早餐是開啟美好一天的關鍵。建議在6:30~8:30之間，選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包、雜糧粥等食物作為早餐攝入，推薦搭配：全麥面包2片+水煮生菜100g+五谷豆?jié){200ml/無糖酸奶120g+煎蛋1個。 2、午餐要吃好 午餐是一日三餐中起到承上啟下作用的一環(huán)，可補充消耗、提供能量。建議午餐安排在11:30~13:30之間，選擇肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物搭配食用。推薦搭配：五谷雜糧飯180g+雞肉/鴨肉150g+清炒/涼拌時蔬150g+蘿卜豆腐湯1碗+蘋果1個。 3、晚餐適量吃 晚餐只需要滿足晚間活動和夜間睡眠需要即可，不宜吃太多，以免加重生理負擔。建議在18: 00~20: 00之間吃晚飯，同樣選擇肉、蛋、奶、蔬菜、水果等食物搭配食用，推薦搭配：粗糧饅頭2個+時蔬炒肉片150g+紫菜蛋花湯1碗+獼猴桃1~2個。 當然，除了合理搭配一日三餐之外，在家里自備一臺精準好用的血糖儀，對控糖也非常有幫助。推薦國內多家三甲醫(yī)院同款的家用血糖儀——強生穩(wěn)捷智優(yōu)血糖儀，測量精準，使用便捷，是糖友進行血糖管理的“好幫手”。

智優(yōu)血糖儀采用英國進口的“穩(wěn)悅”試紙，每片試紙均含實體黃金+鈀金電極層，可以在表面形成高度均勻薄膜，帶來超強導電性，配合獨特的“穩(wěn)靈”技術，可在免受多種常見干擾物質影響的情況下，經過三重運算和500次校準，實現5秒即得結果的高效精準測糖。經全球知名認證機構德凱認證，其完全符合ISO15197: 2013標準，測量結果與醫(yī)院基本一致，準確率超過99.3%。 不僅如此，智優(yōu)血糖儀在使用便捷度上也十分人性化。例如，僅有如芝麻粒大小的0.4微升取血量，采血時就像被蚊子叮了一下，幾乎沒什么痛感；屏幕更大，彩屏色塊顯示更直觀，還擁有彩易安色彩識別技術，老年人也可輕松讀懂血糖值；試紙一鍵推射，且無需調碼，即插即測，方便快速；餐前餐后標記、定時鬧鐘提醒，讓測糖更及時，血糖變化更清晰。

@糖友，照著這份超實用的高血糖一日三餐食譜安排飲食，并用智優(yōu)血糖儀精準測糖，定能離健康更進一步！