第一最核心對(duì)睡眠有一個(gè)正確認(rèn)知

睡眠的目的是為了補(bǔ)充能量

睡眠的質(zhì)量在于時(shí)間和睡眠的質(zhì)量 例如睡足夠八小時(shí)，但是在做夢(mèng)的過(guò)程中不斷做噩夢(mèng)，也是休息不好的

不充能量，我們還可以通過(guò)靜坐自我催眠冥想，也可以快速補(bǔ)充能量

冥想八分鐘睡覺(jué)一小時(shí) 如果一個(gè)晚上玩一會(huì)兒，在自我放松補(bǔ)充能量，這樣循環(huán)一個(gè)晚上睡眠三四個(gè)小時(shí)也是可以的