失眠是許多人面臨的問題，它會導致人們精力不足、注意力不集中、情緒波動大等問題，影響人們的日常生活和工作。長期以來，人們一直認為失眠僅僅是由心理因素引起的，但實際上，神經(jīng)衰弱也是失眠的一個重要原因。

神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要表現(xiàn)為頭痛、失眠、記憶力減退、情緒波動、焦慮等癥狀。由于現(xiàn)代社會壓力大、快節(jié)奏，神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為了一個普遍存在的問題。

對于神經(jīng)衰弱引起的失眠，除了藥物治療外，飲食也可以起到一定的緩解作用。下面介紹四類食物，有助于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。

一、富含鎂的食物

鎂是人體必需的微量元素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。富含鎂的食物包括紫菜、豆類、芝麻、核桃、玉米等。這些食物可以補充體內(nèi)的鎂元素，有助于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。

二、富含鈣的食物

鈣是另一種對神經(jīng)系統(tǒng)有益的元素。富含鈣的食物包括牛奶、豆類、海帶、黑木耳等。這些食物可以補充體內(nèi)的鈣元素，有助于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。

三、富含色氨酸的食物

色氨酸是一種可以促進睡眠的氨基酸。富含色氨酸的食物包括牛奶、雞蛋、魚肉、豆腐等。這些食物可以促進體內(nèi)產(chǎn)生血清素，有助于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。

四、富含維生素B族的食物

維生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的保護作用。富含維生素B族的食物包括瘦肉、魚類、豆類、全麥面包等。這些食物可以補充體內(nèi)的維生素B族，有助于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。

除了以上四類食物，還有一些其他的飲食方法可以幫助緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠。例如，適當控制飲食的量和種類，避免過度飲酒和吸煙，適當運動等。

總之，飲食對于緩解神經(jīng)衰弱引起的失眠有一定的作用，但需要注意的是，對于嚴重的失眠患者，除了飲食調(diào)理外，還需要結(jié)合藥物治療和其他治療方法。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也是預防和緩解神經(jīng)衰弱的重要措施。