多囊卵巢綜合癥是育齡期女性的常見內分泌疾病，常見的表現(xiàn)主要有肥胖、多囊、痤瘡、月經不調、不孕等癥狀。

多囊所導致的排卵障礙可以說是困擾了眾多的女性，多囊患者如果想要懷孕就必須解決排卵問題，養(yǎng)好卵子是至關重要的。那么多囊患者怎樣才能養(yǎng)出好卵子呢？

1、重視子宮保養(yǎng)
想要卵子質量好，保養(yǎng)子宮很重要。如果剛經歷過流產，身體的休養(yǎng)是必不可少的，待子宮恢復后再進行懷孕。

另外還要注意保暖，避免讓自己受涼，夏季在空調房最好隨身準備一個輕薄的外套。

2、適當進行補鐵
想要為卵子提供充足的養(yǎng)分，鐵元素的補充是十分重要的，人體血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月的月經都會排出一部分的血量，自然身體會丟失一部分的鐵元素。因此，在月經期間可適當食用菠菜等高鐵食物，為卵子補充養(yǎng)分。

3、遠離輻射環(huán)境
輻射對卵子質量也存在相應的影響。我們經常接觸的電腦輻射其實來自于身邊的電源，因此想要盡可能的避開電腦輻射，應盡量選擇筆記本電腦減少臺式電腦的使用，在筆記本的使用過程中也應盡量使用電池而非電源。

4、調整生活狀態(tài)
女性在孕前的三個月一定要保證營養(yǎng)的均衡。葷素合理搭配，禁止飲食單一。適當食用一些蛋白質含量高的食物，如肉類，牛肉、魚肉等，飲食以清淡為宜。

另外，要保證良好的休息，禁止熬夜，早睡早起。備孕的女性可適當進行運動，如打羽毛球、游泳、慢跑、瑜伽等都是不錯的選擇。

總之，想要卵子質量好，讓自己的身體處于最佳狀態(tài)是十分重要的。