雖然每個月都要流血很慘
但同樣也是上天賜給女生瘦身黃金期
姐妹們!一個月一次的親戚到來
一定不要讓她白來

今天和大家好好聊聊這神奇的生理期

o 卵 泡 期 卵 泡 早 期 ： 月 經(jīng) 剛 剛 結(jié) 束 ， 雌 激 素 的 分 泌 逐 漸 飯 復(fù) 卵 泡 晚 期 ： 雌 激 素 水 平 逐 漸 達(dá) 到 高 ， 卵 泡 逐 漸 發(fā) 育 成 熟

o 黃 金 減 脂 期： 姨 媽 結(jié) 束 的 這 一 周 ， 身 體 偏 向 于 使 用 r 碳 水 供 能 」 合 成 代 謝 旺 盛 ， 身 體 耐 力 增 強(qiáng) ， 適 合 做 力 量 訓(xùn) 練 來 增 肌 所 以 想 要 馬 印 線 、 少 女 背 的 女 生 ] 快 快 行 動

o 排 卵 期 雌 激 素 、 代 謝 率 攀 升 ， 身 體 狀 態(tài) 提 升 至 最 佳 有 研 究 顯 示 ， 在 排 卵 期 ， 女 性 的 力 量 水 平 較 高 這 個 時 期 女 性 力 量 會 提 升 11 ％ 可 嘗 試 階 段 運 動 或 突 破 訓(xùn) 練 瓶 頸

o 黃 體 期 姨 媽 結(jié) 束 第 二 周 黃 體 期 升 高 ， 雌 激 素 水 平 隨 之 下 降 ， 情 緒 不 穩(wěn) 可 嘗 試 階 段 運 動 或 突 破 瓶 頸

o 月 經(jīng) 期 在 腦 垂 體 激 素 的 調(diào) 控 下 ， 雌 激 素 和 孕 激 素 的 分 泌 下 降 大 姨 媽 期 間 ， 要 注 意 保 暖 和 休 息 適 合 中 等 強(qiáng) 度 訓(xùn) 練 ， 可 嘗 試 生 理 期 瑜 伽 ， 有 氧 操 避 免 骨 盆 倒 傾 （ 雙 腿 位 置 高 于 骨 盆 ), 以 及 擠 壓 腹 腔 的 運 動

抓住4個關(guān)鍵時期
既能照顧好身體又能輕松瘦
何樂而不為呢

減肥福利期(第3-7天)
減肥黃金期(第8-11天)
減肥穩(wěn)快期(第15-22天)
減肥緩慢期(第23-28天)

姨媽和減肥真是雙向奔赴
所以必須好好對待它喲~