剛把欠的一篇作業(yè)交了，今天也是最后的截止日期，在此之前，項(xiàng)目負(fù)責(zé)老師已經(jīng)提醒過兩次了，最后一次是在今早的七點(diǎn)半，不得不夸贊一句太負(fù)責(zé)任了。

能看出他比我著急，我其實(shí)一點(diǎn)都不著急，雖然看似有拖延癥，實(shí)際上我并不這么認(rèn)為，我在自己的節(jié)奏中，比最后一刻提前交是我的節(jié)奏。相反，我很享受deadline帶給我的專注力，我確實(shí)可以更早動筆，因?yàn)樽鳂I(yè)早在一個月前就通知下來了。

我在咨詢當(dāng)中經(jīng)常聽到來訪對自己的拖延有諸多不滿，很討厭這樣的自己，但不滿似乎帶來的是加重了拖延，情緒漩渦越卷越深。當(dāng)然，為什么會拖延和為什么對拖延如此不滿是很值得去探索的，但探索和行動不矛盾，需要警惕的是過度反思會惡化現(xiàn)狀。

解題思路不是一定沖著問題什么去的，比如一定要解決拖延；換一種思路是，我就是會拖延，就是這樣了。大多數(shù)的“拖延”和我一樣，最后會完成，只是完成的時間比較晚一點(diǎn)，其實(shí)無妨的，重點(diǎn)是完成了，不是嗎？而且最后一刻效率會特別高，這不挺好的嗎？

拖延本身確實(shí)會產(chǎn)生一定量的焦慮，但這種焦慮都可以好好利用，比如去啃一本平時難以讀下去的書，你會發(fā)現(xiàn)居然看下去了，因?yàn)榇藭r看書的焦慮對比起來，已經(jīng)變得容易忍受了，寧肯啃書也不肯去完成任務(wù)，挺好的，借東風(fēng)了。

這個解題思路也可以舉一反三 ，問題就這樣了，不去想解決問題本身，去想和問題共存的適應(yīng)性對策。

但是，如果你的拖延已經(jīng)嚴(yán)重干擾到正常生活，請不要輕視，這是抑郁的信號。