你的第一節(jié)瑜伽課，初學(xué)瑜伽第一課，零基礎(chǔ)瑜伽入門系列 ｜Allison瑜伽，超舒
2023-03-13 10:49 作者:bili_43378559576 | 我要投稿
零基礎(chǔ)瑜伽入門系列
一、準(zhǔn)備
?
00:29
?把腿盤起來(lái)，雙手放在膝蓋上，簡(jiǎn)易坐姿
二、拉伸
?
02:44
?雙手交叉，慢慢的舉過(guò)頭頂；呼氣緩緩將雙手放下，回到胸前
三、 站姿瑜伽
?
12:55
?山式瑜伽，保持站立不動(dòng)，雙手合十在胸前
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