胰島素是人體唯一能夠降低血糖的激素，當胰島功能出現(xiàn)異常時，就會降低胰島素的分泌，引起糖尿病。下面這幾個不良行為，會對胰島有傷害，看看你有嗎？

1.高糖高脂的飲食，容易增加體重，產(chǎn)生胰島素抵抗，導致糖尿病。

2.飯后就坐著或者躺著，不運動，易引起肥胖。

3.不重視自己的肥胖，肥胖的人是糖尿病的高發(fā)人群。

4.熬夜睡眠過少，會降低胰島素分泌量，引起血糖升高。

5.情緒上保持積極樂觀的心態(tài)，緊張、焦慮都會影響到體內激素的調節(jié)，對胰島的功能有一定的損傷。

養(yǎng)成好的生活習慣，對身體健康有益。

早餐：

1.素餃子，297克（餃子皮121克。韭菜102、雞蛋50克、蝦仁24克。）

2.海帶炒萵筍青椒，153克

3.煮雞蛋，54克

4.拌鮮姜絲，15克

5.紫菜蛋湯，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.雞腿燉香菇上海青，267克

3.拍黃瓜，152克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.生菜拌千張絲，143克

3.香菇燉胡蘿卜，174克

4.生菜雞湯，1小碗

兩餐之間加水果，176克（蘋果、柑橘重量。）