? ? ? ?此篇專欄是我閱讀《高血壓自我管理一本通》的讀書筆記，感興趣的朋友可以看看。針對(duì)疾病我認(rèn)為還是要具體問題具體分析，所以如果大家有關(guān)于自身健康的疑問，建議還是直接看醫(yī)生更好。

1. 正常人的血壓差大部分在30-40mmHg（也有說20-60mmHg），壓差過高過低都不好。

2. 血壓也會(huì)隨季節(jié)和時(shí)間變化，如冬天的血壓一般比夏天的血壓高。一天中，早晨血壓最高（大概9-10點(diǎn)），夜晚最低。所以，有高血壓的人一定要注意早晨起床和活動(dòng)時(shí)一定要緩一點(diǎn)。

3. 正常人在一天中血壓波動(dòng)在20-30mmHg范圍內(nèi)，沒有藥物的影響下，睡眠導(dǎo)致的血壓下降約在20%左右，女性更明顯。

4. 右臂血壓會(huì)比左臂高一點(diǎn)，差距一般在5-10mmHg間，超過15mmHg需注意；

5. 發(fā)現(xiàn)高血壓后需要做哪些基礎(chǔ)檢查（僅供參考，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)生）：

1）測(cè)量身高，體重及腰圍；

2）頸部血管雜音，頸靜脈怒張，甲狀腺腫大，腹部血管雜音及腫塊，周圍動(dòng)脈博檢查；

3）眼底檢查；

4）血常規(guī)，血生化，尿常規(guī)；

5）血流變；

6）心電圖及超聲心電圖；

7）24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。

5.那些危險(xiǎn)時(shí)刻需要關(guān)注？

1）氣溫驟降時(shí)。降溫時(shí)也是腦出血的多發(fā)之日，老人冬天一定要注意保暖；

2）情緒失控時(shí)。在情緒激動(dòng)時(shí)，心率加快，容易誘發(fā)心腦血管疾病；

3）上午6-10時(shí)。蹲下或起身的時(shí)候緩一點(diǎn)，最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；

4）飽餐后；

5）用力排便時(shí)。如果家人有便秘問題，可以吃紅心火龍果或者去藥店買乳果糖（具體問題具體分析，如涉及此類問題，請(qǐng)一定先咨詢醫(yī)生以判斷是否適合自己）；

6）洗澡沐浴時(shí)。老年人洗澡水溫不能太高，時(shí)間也不能過長(zhǎng)；

7）性生活時(shí)；

8）突然停用降壓藥時(shí)。