義豐祥芝麻油分享南瓜蓮子銀耳羹的做法

原料：銀耳適量、鮮蓮子適量、南瓜適量、枸杞適量、冰糖適量。

做法步驟：1.銀耳提前用水泡發(fā)，清洗干凈撕成小朵。2.南瓜去皮切小塊，鮮蓮子，枸杞清洗備用。3.銀耳放入高壓鍋中，加水蓋限壓閥先燒煮20分鐘，泄氣后再放入南瓜、蓮子，不加限壓閥燒煮約半個小時。4.放入枸杞、冰糖燒煮5分鐘。5.秋天干燥，宜多吃銀耳、蓮子潤肺，加上南瓜營養(yǎng)更均衡。
【忌3樣】1、忌生冷辛辣：容易刺激胃腸道，導致胃腸功能紊亂，影響身體健康。2、忌露腳：寒露到，秋意濃，養(yǎng)生腳不露。腳部保溫性差，受涼容易引起毛細血管收縮，導致抵抗力下降，引發(fā)感冒。3、忌過度運動：過度運動容易使身體疲勞、受涼感冒等不良影響。