1.專(zhuān)心排便

上廁所，不要老玩手機(jī)，蹲太久也是導(dǎo)致痔瘡發(fā)生的一大誘因。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處于排便姿勢(shì)或過(guò)度用力，易加大肛周局部血管壓力，導(dǎo)致擴(kuò)張瘀血，從而誘發(fā)痔瘡。

2.均衡飲食

飲食上盡量做到膳食均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素和膳食纖維的攝入，預(yù)防便秘；同時(shí)多喝水，少抽煙、少喝酒，少吃辛辣刺激、煎炸、高脂的食物，預(yù)防痔瘡。

3.強(qiáng)化鍛煉

避免久坐，積極參加體育鍛煉也是很重要的，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以改善盆腔充血，從而預(yù)防痔瘡。

4.注意肛周清潔

肛周衛(wèi)生一定要做到位，做好清潔，勤換內(nèi)褲。擦屁股也要掌握正確的方法，先放松肛周肌肉，操作手從身后伸向目標(biāo)區(qū)域，從外周向中心擦拭，擦的時(shí)候要多轉(zhuǎn)兩次，因?yàn)楦亻T(mén)周?chē)薨櫠?，直到無(wú)明顯肉眼殘留。女性朋友還要多注意一點(diǎn)，最好從前往后擦，避免將細(xì)菌倒入陰道。