運動是最好的防病“盾牌”

各項研究均表明加強鍛煉有助于降低癌癥發(fā)病率，堅持每次鍛煉半個小時，每周至少保證四次，就可以達(dá)到效果。

此外，體能鍛煉能保持能量均衡，促進(jìn)新陳代謝和胰島素調(diào)控，保持女性年輕的身材與美貌，還有助于降低癌細(xì)胞的產(chǎn)生和擴(kuò)散。

吃對不吃多

青春期少女不要大量攝入脂肪和動物蛋白，成年后保持平穩(wěn)的體重，平時不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食，少食腌、熏、炸、烤食品。

專家指出，女性預(yù)防乳腺癌應(yīng)該多吃天然食用菌、高蛋白質(zhì)魚類、新鮮水果、十字花科蔬菜、未經(jīng)加工的粗糧谷類這五種食物。

別讓壓力“壓垮”乳腺

偶爾有些心理壓力很正常，但是長時間過重的心理壓力會影響健康，也不利于應(yīng)對癌癥。

精神壓力也會引發(fā)生理上的內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是上班白領(lǐng)一族及事業(yè)心較強的女性朋友們，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

對煙、酒say no

有煙癮的女性，尤其是生頭胎前就已經(jīng)吸煙的女性，其乳腺.癌發(fā)病率會大大增加。此外，酒精會影響肝功能，降低雌性激素的新陳代謝，每天要喝1-2杯酒會增加乳腺.癌發(fā)病率。

研究顯示，3杯4盎司酒中酒精含量會使女性體內(nèi)的雌性激素增加2倍。