六個有助于提高思維清晰度的聰明習(xí)慣

1.清理思緒

方法：每天抽10-20分鐘寫日記

目的：宣泄情緒，減少大腦負(fù)擔(dān)

2.定期休息

方法：良好的睡眠，休息

作用：①有助于組織你的記憶

②提高解決問題的能力和注意力

③（讓你為第二天做好準(zhǔn)備）

3.冥想（休息的最佳方式）

方法：每天靜坐5-6分鐘（可在下課）

基本步驟：①坐下來

②閉上眼睛

③專注于呼吸

4.專注于重要的事情

方法：列表任務(wù)

作用：可以有調(diào)理的完成任務(wù)（自控能力強(qiáng)）

5.散步

作用：減緩壓力，刺激內(nèi)啡肽的釋放

6.清空垃圾信息

方法：放棄一些無關(guān)緊要的信息，將你的想法留給真正重要的事情