Day7

初始體重：54.9kg

昨日體重：55.2kg

今日晨重：55.6kg

*：???

??飲食：

早餐：一盒牛奶

午餐：2片無糖黑麥列巴?牛肉?黃豆炒雪菜?涼拌菜(胡蘿卜、柿子椒、苦菊）

下午加餐：一盒無糖酸奶

???♀?運(yùn)動(dòng)：

Zoey?晨間激活10+8mins

Pamela有氧操?15mins

Pamela高級(jí)虐腹?10mins

Zoey臀腿?30mins

慢跑11km 77mins

臨時(shí)決定今天輕斷食一天(好像我吃的也不少),想吃東西的時(shí)候就想著昨天吃了那么多就忍住了~下午逛某寶下單了幾個(gè)心儀的餐具,終于了了一樁心愿哈哈哈。

今天是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量爆表的一天!晚上剛開始跑步的時(shí)候不太想跑后來發(fā)現(xiàn)放慢速度會(huì)好很多,靠著強(qiáng)大的意志力堅(jiān)持了下來,很舒服~很有成就感。xixi。

晚安努力的人。

ps：明天計(jì)劃要量一次身體圍度啦,和七天前做個(gè)對(duì)比。