第一步 覺(jué)察自己情緒

第二步 允許自己有缺陷 回顧自己的心路過(guò)程 理解一下自己 安慰一下自己 找到動(dòng)機(jī) 【利索不能急】 意識(shí)層面 潛意識(shí)層面自恰 允許自己就是可以 不要責(zé)備 不要輕易評(píng)價(jià)自己 體諒一下心理路程 做的不夠好 不夠有經(jīng)驗(yàn) 一致性得表達(dá)需求