失眠的5大危害】

1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2、頭痛、長白發(fā)、頭發(fā)油膩掉頭發(fā)、頭發(fā)銳減。

3、記憶力減退、頭痛、頭昏腦漲、神經(jīng)衰弱等。

4、耳鳴健忘、過早衰老、縮短壽命、內(nèi)分泌失調(diào)。

5、長期失眠引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年癡呆。

【失眠多夢、拍打心包經(jīng)】 位置：心包經(jīng)位于雙側(cè)胳膊內(nèi)側(cè)的正中線上。

方法：由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5分鐘，重點(diǎn)在肘部內(nèi)側(cè)。

【促進(jìn)睡眠的食材】 不求仙方求睡方,不求長生求健康！

1、酸棗仁：養(yǎng)肝、寧心、安神，適用于煩不得眠、煩渴。

2、百合：安心、益志、養(yǎng)五臟，用于血虛失眠尤其適宜。

3、蓮子： 清熱降火、鎮(zhèn)靜安神、促睡眠、養(yǎng)心、通絡(luò)。

4、茯苓：又稱茯菟，全身上下都是寶，一兩茯苓一兩金。