好長時間沒吃白菜燉豆腐了，今天晚餐安排上了，這個白菜還挺好熟，口感也不錯。

我家隔三差五就吃點豆腐，不僅好吃，還可補蛋白質(zhì)、補鈣，豆腐里所含的不飽和脂肪酸，可降低心血管疾病的發(fā)生，對腎臟也有保護作用，還有助于減少肥胖。

吃白菜可延緩餐后血糖上升，糖尿病人可經(jīng)常食用。

早餐：

-雜糧發(fā)面餅，50克（面粉重量。面：小麥面、燕麥面、玉米面、蕎麥面。）

-洋蔥炒青椒，156克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，15克

-紫菜湯，1小碗

午餐：

-蒸菜蟒，26克（面粉重量。菜餡：韭菜、雞蛋、豆腐、魔芋絲。）

-雞脯肉炒青椒，175克

-拍黃瓜，178克

-自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

-雜糧米飯，158克（熟米飯重量。米：大米、小米、糙米、綠豆。）

-白菜燉豆腐，206克

-雞肉炒蒜苔，163克

-黃瓜雞蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，168克（水果重量。蘋果。）