??當(dāng)下是在此時(shí)此地，就在這里現(xiàn)在感受，也許覺(jué)知到美滋滋的，也許感到有疼痛，但是只要用心感受，有份覺(jué)知是非常美好的！

? ? 覺(jué)，只是覺(jué)，覺(jué)一直都在，而這個(gè)覺(jué)就是我們真正的自己。只要覺(jué)，我們就可以感受到喜怒哀樂(lè)等等情緒，在情緒的背后，我們能覺(jué)，就會(huì)發(fā)覺(jué)，那份感受是非常美好的！

? ? 有位朋友分享她愛(ài)上運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，每天與各種器械打交道，各種器械的重量仿佛與她的身體較量，身體是有各種酸痛感的，但是當(dāng)她享受酸痛感的時(shí)候，她發(fā)覺(jué)自己的身型，肌肉變化是非?？斓?。為什么酸痛都還有人享受呢？就是因?yàn)?/strong>在每一刻當(dāng)下，她身心合一，能感受到當(dāng)下的美好！

? ? 如果我們胡思亂想的時(shí)候，特別容易回想過(guò)去，擔(dān)心未來(lái)的時(shí)候，那感受到更多的是混亂，焦慮不安，那就無(wú)法感受到當(dāng)下的美好了。

? ? 所以，隨時(shí)覺(jué)察自己的念頭，隨時(shí)提醒自己回到當(dāng)下，只要在當(dāng)下嘗到酸甜苦辣咸，依然會(huì)感受到美好。