一年四季都有的水果，蘋果算一個(gè)。蘋果既止渴又解暑，夏天吃挺好。也是糖尿病人可以吃的水果之一。

昨天網(wǎng)購(gòu)的富士蘋果到了，這是給老伴買的水果。

我和老伴不是很喜歡吃水果，只是為了健康每天兩人吃一個(gè)蘋果，一人一半。

蘋果每100克含蛋白質(zhì)0.4克、脂肪0.2克、膳食纖維1.7克、含維生素A4.0微克、胡蘿卜素50.0微克、維生素C3.0毫克、含鉀83.0毫克、含鎂4.0毫克。

蘋果中含有膳食纖維和果膠，經(jīng)常食用可起到調(diào)節(jié)血糖，使其保持穩(wěn)定的作用。

需要注意的是：

1.糖尿病人必須是血糖控制平穩(wěn)情況下，才可吃蘋果。

2.糖尿病人吃水果的最佳時(shí)間是兩餐之間。

早餐：

-雜糧面饃，98克(生面坯重量。面粉：全麥面、黑豆面、小麥面。）

-清炒莧菜，160克

-雞肉燉花菜，193克

-雞蛋菜湯，1小碗

午餐：

-炒蕎麥面條，90克

-西紅柿,50克

-綠豆芽，150克

-雞蛋，61克

-上海青，100克

-胡蘿卜，40克

-青菜湯，1小碗

晚餐：

-雜糧米飯，80克（燕麥仁、糙米、綠豆、花蕓豆。）

-蒸紅薯，85克

-上海青炒香菇，150克

-莧菜燉雞肉，140克

-蔬菜湯，1小碗