「三高」是慢性代謝性疾病，大多和膳食纖維攝入不足、精制碳水化合物攝入較多有關。

三高患者怎么吃更有利于緩解癥狀呢？

1、高血壓、糖尿病患者宜吃豆類食品

如：紅小豆、蕓豆、干豌豆、干蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含淀粉的豆子

2、血脂異常的患者宜吃粗糧

如：燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、高粱米等

3、糖尿病、高血壓人群宜吃這類主食

如：土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等含淀粉的薯類或蔬菜