? ? ? ? 口腔健康影響著全身健康。關注口腔健康，做好日常口腔健康維護是防控全身疾病的重要手段。你每天的刷牙方式都做對了嗎，今天我們就一起來看看。

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每天有效刷牙兩次

　　齲病和牙周疾病是兩種最常見的口腔疾病，主要是由附著在牙齒上的牙菌斑引起，因此清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。如果在每天刷牙后，能夠配合使用牙線或牙縫刷等幫助清潔牙縫隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

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提倡用水平顫動拂刷法刷牙　

1.先將刷頭放于后牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前后顫動10次左右，然后將牙刷向牙面轉(zhuǎn)動，上下拂刷。

2.按照上述方法，每次顫動約刷2～3顆牙，刷牙范圍應有所重疊。

3.刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

4.刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

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提倡使用含氟牙膏

? ? ? ? 使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質(zhì)，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。

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健康飲食保護牙齒

? ? ? ?糖是人類的主要營養(yǎng)要素之一，是人體能量的主要來源，同時也是引起齲病發(fā)生的危險因素之一。應盡量減少每天吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，進食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再進食。

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