1、避免濫用避孕藥，切勿在無(wú)專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用含雌、孕激素類藥物，避免進(jìn)食可能含有雌、孕激素補(bǔ)品，如燕窩、雪蛤膏、燕窩。

2、保持心情舒暢，避免緊張、生氣、憤怒、郁悶等不良情緒刺激。

保持生活(三餐和睡眠)規(guī)律，夜晚睡覺(jué)時(shí)間盡量控制在23：00之前，保證睡眠質(zhì)量。

3、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如跑步、羽毛球、籃球、跳健身操、跳舞等。

4、選擇合適的文胸。

5、飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免單一飲食造成體內(nèi)毒素積累，粗糧細(xì)糧搭配，要注意食物中的食品添加劑，雌激素、孕激素多存在于飼料喂養(yǎng)的雞、鴨、鵝等家禽，應(yīng)少吃。