情緒的本質(zhì)是激素

好的，愉悅的，積極的——多巴胺

壞的，痛苦的，消極的，具有對抗性的——腎上腺素

激素的產(chǎn)生: 觀念和生理

觀念——歷史經(jīng)驗反射——實踐/物質(zhì)?認識/意識（促進作用/抑制作用）

生理——意識?生理（意識具有調(diào)控人的行為和生理活動的作用）

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如何讓自己開始去做一件事=怎么走出第一步？

①通過臆想想象事情完成后的各種好處，對結(jié)果產(chǎn)生期待，分泌多巴胺，進而開始工作

（認識?生理?實踐）（意識的能動作用）

方法論: 凡事往好的方面想

②通過強大的自制力使自己完成第一步，獲得成就感，從而分泌多巴胺

（實踐?認識?生理）

方法論: 實事求是，一切從實際出發(fā)

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如何讓自己持之以恒的做事？

開心！幸福！

x+y=z

把問題拆解成自己可以解決的小問題，持續(xù)產(chǎn)生多巴胺

（通過實踐產(chǎn)生主觀能動性——把最小的問題解決了，說明我有解決這個問題的能力，從而更有信心，更加主動地去做）

馬原為我們提供了理論基礎(chǔ)，馬老師用通俗易懂的語言進行了表達，總結(jié)起來一句話:牛逼！