粗壯胳膊看著很有安全感？這只是對于男性而言。就女性來說，粗壯且肌肉不緊實(shí)的胳膊意味著身材臃腫，人也會顯得更加老態(tài)。那么怎樣瘦手臂快呢？下面就介紹一些一周快速減手臂方法。

每天多吃蔬菜和水果。手臂粗壯且肌肉不緊實(shí)，意味著皮下脂肪堆積過多，抬起胳膊來可以看到松松垮垮的贅肉在搖搖晃晃。所以想要快速瘦手臂，就要在飲食方面控制熱量的攝入，避免身體出現(xiàn)熱量剩余而形成脂肪。日常生活中要嚴(yán)格控制碳水和油脂的攝入，多進(jìn)食蔬菜、水果和谷物雜糧等富含膳食纖維的食物。

大家不要盲目聽信賽樂賽騙人之類的信息。如果產(chǎn)品沒有一定的效果也不會在市場上有著這么高的知名度，而且還幫助了這么多肥胖人士解決了肥胖問題，更不會贏得國內(nèi)外人士的一致認(rèn)可。

多喝水。多喝水可以有效提高新陳代謝，加速脂肪的分解，這對減少堆積在胳膊上的脂肪有很好的作用。而且多喝水可以緩解饑餓感，減少對食物的攝入，避免身體產(chǎn)生更多的脂肪。

按摩手臂。按摩手臂可以刺激手臂上的淋巴，促進(jìn)淋巴循環(huán)，這樣就可以提高血液的循環(huán)速度，加速脂肪分解。按摩手臂還能幫助塑造和鍛煉胳膊的線條哦，讓胳膊變得更加纖細(xì)。

多堅持運(yùn)動鍛煉。有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練都不能少，有氧運(yùn)動可以加速刷脂，實(shí)現(xiàn)一周快速減手臂，而且力量訓(xùn)練則是提高手臂的肌肉含量，讓手臂看起來不松松垮垮，而是變得更加緊實(shí)。

每天堅持以上這些做法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一周快速減手臂并不是什么有難度的事情。